Vision et Respiration – E668

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Transcription

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[Intro Xich-Vê Hô]

Comme le SanTro Show devient le rendez-vous

quotidien des papas qui veulent

prendre quelques minutes juste

pour décompresser penser à autre

chose ou peut-être philosophie sur

la vie de papa et que je veux créer

espèce d’environnement là où ce

qu’on a le droit d’être des papas en

santé dans un pays riche d’avoir du

fun qu’on a droit de parler de ce

qu’on a envie j’ai envie de

commencer peut-être pas tous les

épisodes mais certains épisodes j’ai

envie de commencer avec une joke

de papa donc j’ai le joke de papa tu

connais pas le jeu en fait c’est deux

papas qui se raconte des joke plate

et il faut pas rire donc quand je vais

raconter la job c’est très important

que tu me réponds sinon tu es

éliminé et c’est un autre membre

de qui prend ta place et

théoriquement c’est comme une

espèce de guerre à l’autre jusqu’à

temps qu’elle une équipe de papa

meilleur que l’autre allons-y avec la

joke de papa docteur je me sens

comme une chaise justement j’ai

votre dossier ici bon passons aux

choses sérieuses maintenant

cadeau de papa et qu’on a détendu

l’atmosphère dimanche matin je

fais mes crêpes pour ma famille

puis quelque chose d’intéressant

du dimanche quelque chose de très

court très familiale Adam et le

temps que je fais mes préparations

le temps que je les fais cuire ben

c’est mon temps ce que j’ écoute la

team fraîcheur de la semaine mais

en fait souvent mais ça prend tout à

fait le 3 heures du température

donc j’écoute une partie du Tim

Ferriss chaud ce matin sincèrement

j’avais envie d’écouter d’autres

choses mais j’étais quand même

aller voir c’est quoi le sujet juste par

curiosité et là je vois endrew

Burman comment améliorer son

sommeil pour augmenter ses

performances et apprendre plus

facilement ok je veux écouter ça tu

me connais tu proche je suis un

fervent croyant que le sommeil

c’est vraiment la base de la vie ok

c’est oui il faut se nourrir toutes

mes théoriquement tout ce que

baisser pour bien dormir quand on

dort bien on fait tout mieux le

lendemain et c’était une féroce qui

me vraiment passé cette passion-là

donc j’ai pesé sur puis j’ai écouté ça

et j’ai appris quelque chose de

vraiment intéressant j’en ai parlé à

plusieurs reprises que j’utilise la

respiration de plus en plus j’ai

même eu une certaine formation

avec une coach pour respirer mieux

pour pas que la respiration comme

de méditer l’hypnose de me

concentrer sur ma respiration la

course à pied es concentrée sur sa

respiration c’est tout des choses qui

m’aide au quotidien dit c’est

vraiment quelque chose qui me

permet de me calmer des fois de

prendre une distance entre l’action

et la réaction c’est vraiment est-ce

que c’est un super outils apprendre

à respirer et malheureusement en

Amérique du Nord au respect des

épaules Cambrai respirer du ventre

sais pas de quoi je parle j’en ferai

peut-être une autre fois c’est très

peu important et l’idée que ce que

j’ai prix aujourd’hui c’est que

premièrement pourquoi que la

respiration c’est si c’est un outil

puissant ben c’est assez simple

parce que naturellement quand je

suis stressé tu vas respirer plus vite

penser quand tu es stressé pour

respirer plus vite et si tu es plus

calme tu vas respirer plus

lentement donc ça c’est

naturellement pour que ton corps

contrôle l’oxygène que tu as dedans

apporter partie vitale ce qui arrive

c’est que ça fonctionne dans les

deux sens donc si tu ralentis ta

respiration tu te calmes et si tu

accélères commence ton

inspiration ton ta respiration donc

ça va dans les deux sens donc

naturellement on fait juste un sens

mais si tu veux qu’on trouve dans

l’autre suis atténuer les effets et

l’autre chose que j’ai découvert ce

que tu as fait aujourd’hui que j’ai

appris dans une forêt chaud que ça

c’est vraiment une révélation c’est

qui la respiration ma vision donc

plus que tu es attentif plus qu’un

état d’urgence plus que tu vas voir

dans un dans un rêve je reste plus

que tu vas voir de façon très très

très restreint soit concentrer sur un

point de vue sur un point penser

quand tu reçois maton un sms

d’urgence tu vois même pas tes

doigts tu vois juste les aime

tellement que tu vas aller

concentrer sur sur un point au

contraire si mettons tu vas voir une

vue panoramique ce qui est

vraiment quelque chose de relaxant

naturellement bête va avoir une

vision qui est beaucoup plus large

que tu vas tu as définitivement

vouloir voir tout le panorama savoir

en mode panoramique est un peu

comme on est juste notre caméra

sur mon téléphone mais je savais

pas mais je savais pas ça du tout

premièrement c’est quelque chose

qu’on fait naturellement que je ne

savais pas et c’est comme la

respiration donc si regarde au loin

le bouge pas ta tête regarde passer

de voir le plus large possible et tu

vas voir ça a un effet calmant

comme la respiration quand tu vois

là ça te convient donc là aujourd’hui

j’ai appris que si tu combines

respiration lente ainsi que une

bonne respiration lente ainsi

qu’une vue large d’essayer de voir

plus large aux tomates à ton niveau

de stress dessin donc c’est ma

grosse passion aujourd’hui papa

d’ailleurs ce n’est pas

exclusivement des dames qui nous

écoute donc vous êtes des dames

qui aimait les papa on vous invite à

continuer à nous écouter mais si

dans ta vie tu du stress respirer

plus lentement voir plus large pas

une façon très simple très peu

coûteuse et aussi de pouvoir

peut-être y a j’ai quasiment en

temps réel parce que c’est beau

demain je vais aller me faire un

massage le jeudi mais des fois c’est

la réception de besoin de peut-être

lâcher un petit peu et c’est ce que je

voulais partager avec toi

aujourd’hui que j’ai appris c’est

super intéressant je vais te mettre

les liens vers les sites de l’épisode

dans les notes de l’épisode vers le

l’épisode du Tim Ferriss show si

jamais ça t’intéresse de l’écouter au

complet c’est vraiment super

intéressant comme convenu sur ce

je te remercie pour ton écoute j’ai

dit à demain et Beuuhhh Bye!

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