Aujourd’hui, je te parle de diminuer nos critères de réussite afin de créer une habitude!
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Transcription
J’en ai parlé il y a
quelques semaines que j’ai beaucoup diminué mon volume de course en
fait je suis fatigué sincèrement je fais comme un 5 km puis je suis
fatigué pendant deux jours j’ai vraiment de la misère à récupérer et
je le sais que c’est totalement de ma faute j’ai un petit peu trop.
c’est au début septembre et ensuite quelques événements stressants
dans ma vie tout seul en fait en sorte que mon corps est simplement
fatigué donc j’essaie de pas mettre de pression non j’avais pas mon
objectif de faire de 2020 km en 2020 mais je fais 2021 à 2021 à ce
que je trouve plate d’être tombé dans ce mode-là c’est vraiment que
on dirait que j’ai de moins en moins de goût de courir il fait froid
FM il fait pas beau je suis fatigué donc tout seul ensemble ça fait
que j’ai plus ou moins le goût je dois vraiment me quitter pour
réussir à sortir puis aller dehors pour courir aujourd’hui petit mal
de gorge d’ailleurs parenthèse as-tu c’est le fun avoir mal à gorge
pendant une pandémie parce qu’à chaque fois c’est rajoute un niveau
de faire ça va j’ai un petit mal de gorge je crois c’est tout c’est
un petit rhume j’ai mal à la gorge toutes les événements que j’ai
fait dans la semaine à l’épicerie est-ce que ça peut être à
l’épicerie je me suis lavé les mains j’ai mis mon masque en rajoute
une couche de stress totalement inutile parce que 95 % des chances
j’ai juste eu froid en allant courir cette semaine je sais pas sortir
les poubelles whenever qui fait que j’ai un petit mal de gorge ce
n’est vraiment pas liée à la commune ou du moins j’espère je te
tiendrai au courant si je fais ça dégradé que je dois aller me faire
tester maintenant que ça se dit comme j’avais un petit mal de gorge
qui faisait froid dehors que c’était maussade qui pleuvaient j’avais
tellement pas le goût d’aller courir aujourd’hui et je me suis
ressaisi j’ai dit ok quel conseil que je donne des fois quand des
gens ont pas le goût c’est en fait c’est de prendre des habitudes
dans la vie on prend les habitudes de la motivation ça dure pas
longtemps idée c’est d’utiliser notre motivation pour créer une
habitude puis d’un coup qu’on écrit l’habitude qu’on va continuer à
le faire et voir des résultats qu’est-ce qui arrive je pense que
quand on peut prendre une habitude ou qu’on veut des résultats on est
tellement motivé que on concentre toute toute ma motivation sur faire
comme exploser la chose est là c’est le compte brûle et qui
évidemment ça n’arrive pas donc quelqu’un qui veut retourner au gym
moi c’est ma théorie le 1er moules au lieu d’aller au gym puis de
faire comme si ce programme d’entraînement avec un programme de
nutrition puis les 5 jours semaine comme tout le monde c’est quand
commencer j’ai misé ok moi je suis sérieux c’est ce que je vais faire
ma théorie c’est que le 1er mois le 1er 30 jours ton habitude ça
devrait juste d’aller au gym ça devrait être ton seul objectif au
lieu de te mettre la barre de perdre 10 livres en 3 jours ton
objectif les 30 1er jour ça devrait être allé au gym parce que ça va
ben non mais c’est pas naturellement puis c’est une habitude en tant
que c’est sûr c’est comme la 1re 1er lundi mercredi ok ça va bien
mais quand ça devient une obligation maintenant tu vas le matin mais
de te lever plus tôt de déneiger ton auto de prendre ton auto d’aller
au gym de passer ta carte de t’habiller mais juste ça prend un
certain nombre de un certain nombre d’énergie puis juste c’est une
habitude acquérir avec moi qu’est-ce que je dis c’est que le 1er mois
sélection reste concentrée puis si tu commences à t’entraîner
maintenant la course à pied ben le 1er mois là le matin tu es fatigué
tu as pas le goût de courir c’est bon vas-y pas courir habille-toi
mais tes chaussures mets tes pantalons peu importe mais ton habit de
coureur sors dehors puis qui t’a juste faire une petite marche tout
le tour du bloc et revenir mais au moins de ne pas avoir comme cassis
de chaîne là ça va définitivement t’apporter des résultats de faire
ça parce que généralement quand tu étais habillé tous tes chaussures
et ou bien tu vas commencer à courir tu vas peut-être pas ton
entraînement au complet mais tu vas faire une partie de ton
entraînement et tu vas être fier de toi afin donc aujourd’hui je me
suis dit ok j’ai pas le goût ce que je fais si je m’habille je mets
mon linge puis je vais être juste savoir mon objectif arrête de
penser que tu as pas le goût de courir fait juste aller dehors
habillé en courant si ça va être aujourd’hui puis quitte à ce que tu
fais juste le tour du bloc à pied mais au moins tu vas avoir comme
sorti dehors je suis rendue dans ma vie oui et là c’est ce que j’ai
fait comme par magie j’ai fini par faire 1,5 km à cause que c’est
super bien passé et j’étais tellement fier de moi y a-t-il des
habitudes comme ça que tu pourras prendre pipi peut-être un gros
objectif mais juste de décortiquer de prendre une petite habitude que
tu pourrais apprendre puis d’essayer de s’intégrer celle-là ça
t’avancerait davantage vers ton objet sur ce je te remercie pour ton
écoute je te dis à demain et Beuuh Bye!
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